很多朋友夏天来了，特别困倦头重不适，去看中医的时候，大多数都会被告知有“湿气重”。那么，为什么会这样呢？

湿气的存在有五个因素

1、吃出来的湿气：

    猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。而且工作、生活、学习、生意紧张，吃饭饥饱不匀，或暴饮暴食，伤脾伤胃，渐渐形成湿气。

2、喝出来的湿气：

    饮酒无度：适量地饮酒，对身体有益无害，但现代人却狂饮无度。不管那种酒，都含有湿和热。白酒是湿气差别不大，啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用，湿气形成。

    以饮料当茶：当前饮料种类繁多，可以用寒性、热性来分类，都会使不同体质的人形成湿气，儿童尤其要注意。

    过度地喝水：喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害，就这样形成了湿气。

3、坐出来的湿气

    现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

4、累出来的湿气

    现代生活节秦快，竟争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，晨昏颠倒。不管什么职业，没有几个不累的。体力透支，修复不及时，结果就是脾虚胃弱，再加上吃不对，喝不对，湿气就形成了。

5、治出来的湿气

    盲目进补，绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性，盲目进补，导致体内阴阳平衡被打破，湿气便乘虚而入。

    盲目清热：大多数人想当然地认为体内上火需要清热，于是大量服用清热的药物，包括去医院打点滴等等。却不知道，所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物，长期使用，会破坏体内的阴阳平衡，使阳气丧失，形成湿气。

被湿邪击中的典型症状：

    1、体内有湿气，早上刷牙会发现舌苔厚重，而且滑腻。这是最为明显湿气重的症状了。

    2、体内有湿气，头部就重起来了，会经常出现头昏脑涨，头部昏昏沉沉，一整天都提不起精神来。

    3、体内湿气重，湿邪会伤及到关节，导致血液运行不通畅，经常会出现关节酸疼酸痛，严重的还会出现关节无法伸展。

    4、湿气会使皮肤出现瘙痒，像是身上有跳蚤一样难受，用手抓会出现红块，像是被蚊子咬过一样，不过很短的时间就会消失了。

    5、看大小便就可以看出体内有湿气，湿气比较重，大小便比较浑浊，大便粘稠，会黏住马桶，如果是女性朋友还会出现阴部瘙痒，白带过多等情况。

    6、湿气重，精神比较萎靡，容易疲惫，打不起精神，懒得动，而且胸口容易闷，需要深呼一口气才比较舒服。

    7、湿气对胃口的影响很大，体内湿气重，胃口不佳，食欲不振，口淡口乏味。长时间下去，身体就会日渐消瘦。

那么我们应该如何祛湿呢？

1、花椒泡脚

    花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。在热水当中加上适量的花椒来泡脚。花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每天坚持用花椒水泡脚20分钟可以获得很好的祛湿效果。不过花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。

2、按摩阴陵泉穴

    适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

    取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

3、薏米红豆粥

    祛过湿的朋友都知道，薏米是祛湿的佼佼者。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

4、莱泰金菊五花茶

    莱泰金菊五花茶以祛湿的木棉花、清火的金银花为主药，辅以解酒护肝的葛花、凉血止血的槐花、清肝明目的野菊花，以甘草和合五花之性，共奏祛湿毒清内火的功效。

    总结：你知道你为什么湿气了吗？你知道湿气重应该怎样做了吗？